Adoptez la position « pompes » (push-up). Soulevez légèrement les fesses afin qu’elles soient plus élevées que les épaules, puis maintenez cette position. Amenez le genou droit vers la poitrine puis allongez la jambe et redéposez les orteils du pied droit au sol. Faites le mouvement avec la jambe gauche. Évitez de laisser tomber vos hanches vers le sol durant l’exercice. Répétez rapidement le mouvement de façon continue.

Durée : 1 minute