Mettez-vous debout face à un mur, en conservant un espace d’au moins 30 cm à 1mètre (1 à 3 pi) entre vos pieds et le mur. Allongez les bras à la hauteur des épaules, et appuyez vos mains sur le mur. La distance entre vos mains doit être un peu plus large que vos épaules. Dans un mouvement vers l’avant, approchez le nez du mur en fléchissant les coudes. Effectuez une extension des bras pour revenir à la position initiale.

*2 séries de 12 répétitions