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Bascule du bassin et extension des jambes

Couchez-vous au sol, les bras le long du corps, les talons appuyés sur le ballon. Soulevez le bassin afin de former une ligne droite des épaules aux chevilles. Fléchissez les jambes en rapprochant le ballon des fessiers et soulevez le bassin. Puis, allongez les jambes sans redéposer les fessiers au sol.

*2 séries de 10 répétitions


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Bascule du bassin et extension des jambes

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