Couchez-vous au sol, le ballon coincé entre les chevilles et les bras allongés au-dessus de la tête. Fléchissez le tronc en soulevant les jambes vers le haut. Saisissez le ballon avec les mains, puis redescendez les jambes et les bras. Effectuez à nouveau la flexion pour remettre le ballon entre les chevilles. Répétez l’échange en prenant soin de ne pas cambrer le dos lorsque le corps est allongé.

*Faire le plus grand nombre possible