Avec l’arrivée du printemps, viennent également les nouvelles résolutions santé. Vous décidez alors qu’il est grand temps de vous remettre en forme alors vous n’y allez pas avec le dos de la cuillère. Tout est bon pour retrouver votre « pêche d’enfer » : entraînement au centre, cours d’aérobie intense ou même jogging. Malheureusement, lorsque vous entreprenez ce genre de remise en forme, il arrive souvent que l’entraînement soit mal dosé. Dès le lendemain, votre corps se charge de vous remémorer que vous n’avez pratiqué aucune activité physique depuis plusieurs mois en vous rappelant l’existence de certains muscles. Pourtant, il y a des manières bien simples pour éviter ce désagrément. Voici quelques trucs qui auront gain de cause sur vos courbatures musculaires.

Dosez votre entraînement
Si vous recommencez l’entraînement après une longue période d’inactivité, privilégiez les efforts d’endurance à ceux de très grande intensité.

Échauffez-vous
Avant d’entreprendre le « corps » de votre entraînement, prenez-soin de bien vous échauffer. Pour ce faire, pratiquez une activité physique de faible intensité de 8 à 12 minutes. Pour ceux et celles qui s’entraînent dans les centres, commencez par un peu de vélo stationnaire. Pour les coureurs, commencez par un trot très léger pour ensuite progresser.

Mangez et buvez
Avant l’entraînement, assurez-vous d’avoir fait le plein d’énergie en consommant des produits sains. Après l’entraînement, essayez de consommer une source de protéines qui aidera à la reconstruction des fibres musculaires. Pour ce qui est de l’hydratation, assurez-vous de boire adéquatement car un corps mal irrigué aura tendance à être plus courbaturé le lendemain d’un entraînement.

Prenez un bain
Prendre un bain d’eau chaude favorise le relâchement musculaire. En plus, vous pourrez bénéficier d’un moment de détente personnelle.

Finalement, le meilleur conseil restera toujours de respecter vos propres limites et rappelez-vous que la meilleure personne qui connait ces limites, c’est vous!

Bon Entraînement!

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