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Étirement des fessiers en position couchée

Allongez-vous sur le dos, la jambe droite fléchie et le pied à plat au sol. Appuyez votre cheville gauche sur le genou droit. Soulevez la jambe droite en tenant la cuisse droite avec les deux mains. Gardez la tête au sol pendant l’étirement.

*Maintenir 30 secondes de chaque côté


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