Comme l’arrivée du printemps a été précoce cette année, mon billet le sera aussi. Combien de fois j’ai entendu : « l’hiver c’est ben trop plate pour bouger! » Hé bien maintenant qu’il est parti, vous n’avez plus cette défaite car le mince manteau blanc qui recouvrait le territoire québécois est parti; du moins jusqu'au prochain hiver. C’est le temps de vous remettre sur les rails de la santé. Pour vous permettre d’atteindre vos objectifs santés, voici 4 activités qui sont dignes du printemps.

Sortez et marchez!
C’est une des activités physique les plus populaires car elle ne coûte rien, elle s’adresse à tous et à toutes et peut se pratiquer n’importe où. En plus de dépenser des calories, vous pourrez remplir vos poumons d’oxygène! En une heure de marche, votre corps monopolisera entre 225 et 300 calories (marche 5 km/h).

Profitez du plus grand centre d’entraînement : la forêt!
Vous aimeriez perdre quelques kilos mais vous n’êtes pas prêts(es) à suer à gros bouillons? Hé bien, la randonnée pédestre est faite pour vous. Le territoire québécois regorge de sites enchanteurs qui s’adressent autant aux néophytes de la marche qu’aux randonneurs expérimentés. Cette activité permet de bruler entre 250 et 600 calories à l’heure (sentier très escarpé)!

Roule! Roule!
Allez faire ajuster votre vélo pour qu’il soit prêt aussitôt les grandes journées ensoleillées arrivées. Le vélo s’adresse à tout le monde et surtout à ceux qui souffrent de problèmes articulo-musculaires car cette activité est sans impact. Avec un des plus grands réseaux de pistes cyclables au Québec, le choix s’offre à vous. Pour une heure de vélo à 20 km/h, votre corps brulera de 350 à 450 calories.

Rien ne sert de courir, il faut partir à point!
Si vous souhaitez commencer le jogging (comme la plupart des gens), la règle d’or est d’y aller progressivement car cette discipline est très exigeante. En plus de monopoliser tous vos muscles ou presque, la course à pied est très exigeante sur le plan cardio-vasculaire. Pour bien commencer votre entraînement, optez pour des intervalles. Ce type d’entraînement consiste tout simplement à fournir un effort pendant une période de temps pour ensuite se reposer. En commençant, beaucoup de gens optent pour la formule du « 1:3 » (1 minute de jogging pour 3 minutes de marche) que vous répétez de 6 à 10 fois pendant votre entraînement. À chaque 2 semaines, vous augmenter votre temps de jogging de 30 secondes en diminuant de 30 secondes celui du repos et d’ici 8 semaines, vous devriez être prêt(e) à courir votre premier marathon…hihihi.

J’aimerais bien continuer ma liste d’activités mais il fait si beau dehors. On se rejoint à quelque part?

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