Mettez-vous à quatre pattes. Appuyez vos avant-bras au sol à la largeur des épaules. Les coudes doivent se trouver directement sous les épaules. Évitez de cambrer ou d’arrondir le dos. Lentement, levez la jambe droite en poussant le talon vers l’arrière jusqu’à l’étirer complètement. Ramenez le genou vers la poitrine, sans changer la position du dos. Le genou ne doit pas toucher le sol. Le bassin doit rester le plus immobile possible pendant l’exercice. Effectuez la série, puis répétez avec la jambe gauche.

*2 séries de 12 répétitions