Debout, les genoux légèrement fléchis, maintenez un haltère entre vos mains derrière la tête. Les coudes, pointés vers le haut, doivent être tenus près des oreilles. Effectuez une extension complète des coudes, jusqu’à soulever l’haltère au-dessus de la tête. Gardez les coudes près des oreilles. Revenez à la position initiale.

*2 séries de 12 répétitions