Mettez-vous debout, les haltères dans mains de chaque côté du corps. Effectuez un grand pas devant avec la jambe droite. Fléchissez le genou de façon à former un angle droit. Assurez-vous de maintenir le genou au-dessus du talon. Le haut du corps doit rester bien droit. Ramenez les pieds ensemble en poussant sur le sol avecle talon droit pour reprendre la position initiale. Répétez le même mouvement avec la jambe gauche. (Ceci constitue une répétition.) Reprenez de façon continue, en alternant la jambe droite et la gauche.
