Asseyez-vous sur le ballon, les pieds à une distance plus grande que la largeur des épaules. Avancez les pieds un à un afin de placer le haut des épaules et la tête en appui sur le ballon. Maintenez les hanches soulevées à la hauteur des genoux. Les bras allongés au-dessus de la poitrine la paume des mains face à face, ouvrez les bras de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol, sans plus. Revenez à la position initiale. Répétez cet exercice en gardant toujours une légère flexion aux coudes.

*2 séries de 12 répétitions