Debout, placez les pieds à la largeur des épaules. En gardant le dos droit, soulevez le genou droit vers le haut jusqu’à la hauteur des hanches. Déposez le pied droit au sol et soulevez le genou gauche vers le haut, puis déposez le pied au sol. Répétez rapidement de façon continue. Pour augmenter l’intensité de l’exercice, vous pouvez sauter d’une jambe à l’autre (comme si vous faisiez du jogging) ou lever les bras entre chaque mouvement (voir photo).

Durée : 1 minute