Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules. Les haltères en mains, joignez les mains devant le corps la hauteur des hanches. Fléchissez les genoux jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol en déplaçant simultanément les haltères du côté droit par une légère rotation du tronc. Prenez soin de garder le dos droit. Répétez le même mouvement en dirigeant les bras du côté gauche, puis alternez.

*2 séries de 12 répétitions