Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis. La position des bras n’a pas d’importance; placez-vous pour vous sentir bien. Soulevez le talon droit, rapprochez-le de la fesse droite, puis déposez le pied droit au sol. Soulevez le talon gauche, rapprochez-le vers la fesse gauche, puis déposez le pied gauche au sol. Répétez rapidement ces mouvements de façon continue. Pour augmenter l’intensité, vous pouvez faire cet exercice en sautant d’une jambe à l’autre.

Durée : 1 minute