Hé oui! Avec l’arrivée de l’hiver, de la neige et du mois de décembre, vient également le temps des fêtes.  Cette période de l’année en est une de réjouissance, de réconfort et d’émerveillement.   Mais elle est également  une période que l’on anticipe souvent d’une façon négative car on sait ce qui nous attend; un chambardement radical de nos habitudes de vie. Pendant 2 semaines, nous serons moins actifs, nous mangerons plus  car la nourriture sera présente en quantité quasi-industrielle. Comment faire pour  limiter les dégâts pendant cette période? Un 5 lb est si vite gagné sur la pesée. Voici quelques trucs qui pourraient vous aider.

·         Si vous consommez de la boisson, optez pour le vin rouge. Cela peut sembler banal mais une portion de vin rouge ( 125 ml) contient deux fois moins de calories qu’un verre de  style cocktail.

·         Si vous savez qu’un gros repas se pointe à l’horizon,  mangez plus allégé pendant le jour.

·         Bougez  à tous les jours. Je parle ici d’une marche modérée de 30 minutes car le fait de bouger va naturellement vous pousser à moins manger.

·         Vous n’avez pas le temps d’aller au centre de conditionnement physique? Faites vos exercices à la maison. Pour ce faire, je vous ai déniché un programme d’entraînement en ligne tout à fait gratuit.  http://www.akelys.com/exercices/exercices.html

·         Lorsque vous  serez à l’étape de vous servir dans le buffet des fêtes,  faites des choix judicieux en sélectionnant des aliments  sains. (crudités, fromages, fruits, jambon, dinde)

·         Donnez-vous un défi! Essayez de vous servir qu’une seule assiette.

·         Lorsque vous vous servez, essayez de voir le fond de celle-ci au lieu d’empiler les aliments les uns par-dessus les autres.

·         Buvez de l’eau! En plus de l’effet de satiété, l’eau aide à la digestion et au transit intestinal.

·         Prenez la période des fêtes au jour le jour. Si vous avez  un peu abusé la veille, il n’est jamais trop tard pour bien faire ! J

Finalement, si vous n’avez pas atteint vos objectifs du temps des fêtes, dites vous que ce qui est passé est passé et que vous n’avez plus de contrôle sur ce qui a été fait mais vous pouvez agir sur le présent et planifier le futur.