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Appui du bras à 90˚ au murTenez-vous debout, près d’un mur. Placez votre bras plié à angle droit de manière à ce que l’avant-bras soit appuyé contre le mur et que votre coude soit à...» Suite de l'article |
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Cobra au solCouchez-vous sur le ventre, les avant-bras en appui au sol et les mains de chaque côté de la poitrine. Allongez tranquillement les bras en...» Suite de l'article |
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Flexion au coudeDebout, la main droite sur l’omoplate droite, le coude droit pointé vers le haut, tirez le coude vers l’arrière avec la main gauche...» Suite de l'article |
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Flexion à la hanche en position couchéeCouchez-vous sur le dos, la jambe gauche fléchie, le pied gauche à plat au sol et la jambe droite tendue vers le haut. À l’aide d’une serviette ou des mains...» Suite de l'article |
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Étirement des fessiers en position couchéeAllongez-vous sur le dos, la jambe droite fléchie et le pied à plat au sol. Appuyez votre cheville gauche sur le genou droit.» Suite de l'article |
