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Échange du ballon au solCouchez-vous au sol, le ballon coincé entre les chevilles et les bras allongés au-dessus de la tête. Fléchissez le tronc en soulevant les jambes vers le haut...» Suite de l'article |
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Planche au solCouchez-vous à plat ventre sur le sol en vous appuyant sur les avant-bras. Vos coudes doivent être directement sous les épaules. En appui sur vos orteils pointés et les jambes tendues...» Suite de l'article |
