S.O.S. Beauté

[GriveCatou]

Bonjour,

je me souviens que plusieurs avaient dit qu'elles etaient inscrites pour le marathon de Montreal.

Je voudrais donc savoir qui est inscrit?

5km
Moly
grivecatou

[Danisa]

Moi je ne me suis pas inscrite, mais je compte bien le faire de chez moi, comme si j'y étais...

D'ailleurs, mon entraînement se poursuit (malheureusement, le post jogging et marche est disparu...) et j'ai parcouru ce matin pour la première fois 5 km en 37min30sec en marchant 2 X 2 minutes pendant ce temps...

Mon objectif d'ici la fin de mes vacances le 22 août : parcourir 5 km sans marcher en moins de 35 minutes...
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Début : 1er juin 2009
Fin : Ça ne finira jamais

[GriveCatou]

wow danisa lache pas... tu es sur la bonne voie...

moi je fais le 3km en 38 min ;)

[Marie-Annie]

Pour arriver à faire 30 minutes de jogging ça prend 8 semaines.
Semaine 1: 6 minutes de marche pour 1 minutes de jogging, répéter 3 fois
Semaine 2: 5 minutes de marche pour 2 minutes de jogging, répéter 3 fois
Semaine 3: 3 minutes de marche pour 4 minutes de jogging, répéter 4 fois
Semaine 4: 2 minutes de marche pour 5 minutes de jogging, répéter 4 fois
Semaine 5: 2 minutes de marche pour 8 minutes de jogging, répéter 3 fois
Semaine 6: 2 minutes de marche pour 9 minutes de jogging, répéter 3 fois
Semaine 7: 1 minutes de marche pour 11 minutes de jogging répéter 3 fois
Semaine 8: Courir 20 minutes et augmenter à 25 la fois suivante et à 30 ensuite.
Commencer et terminer chaque séance par 5 minutes de marche.
Faire 3 jours par semaine pour les 2 premières semaines et 4 jours semaine par la suite.
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Annie
Au-delà de l'extrême tristesse se trouve la joie parfaite.
Dans cette aventure depuis 2006

[moly399]

Bon, je reprend l'entrainement aujourd'hui après quelques semaines de délinquances et advienne que pourra lors du Marathon .

Je vais suivre le programme de Marie-Annie qui semble très bien... et comme lors de mon dernier entrainement j'étais capable de jogguer au moins 10 minutes d'affiler sans problème, je vais débuter à la semaine 5 et je verrai comment va la progression

A+ avec ma progression
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Moly
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[moly399]

[GriveCatou]

moi j'ai pas fait de programme reel... mais dimanche lors de ma marche, j'ai courru un peu et je me rends compte que j'ai plus d'endurance... je cours plus longtemps.

[Danisa]

De mon côté, j'étais déçue dimanche de mon "petit" 3 km... Ce matin, je l'ai fait sur le tapis roulant dans le sous-sol plutôt qu'à la chaleur et l'humidité dehors et j'ai fait... 5 km en 33min40sec (à une vitesse de 5,6 mile/heure en marchant à 3,6 mile/heure pendant 1 minute pour prendre de l'eau!)!!!! Je crois que je n'ai jamais autant suer de ma vie! J'ai bon espoir d'être capable de le faire dehors d'ici la fin de mes vacances le 22 août!

Ne lâchez pas les filles! On voit que le travail qu'on a fait ne se perd pas complètement malgré nos petits relâchements!
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Début : 1er juin 2009
Fin : Ça ne finira jamais

[Nadine]

Wow, c'est encourageant de voir vos progrès les filles! J'ai commencé à courir samedi. Je suis hyper motivé et de lire vos résultat c'est super!
Petite question, courez-vous à tous les jours? Combien de fois par semaine? Combinez-vous avec des exercices de musculation après?

J'essaie de me faire un semblant d'horaire pour maximiser mes résultats. J'aimerais passé de 189 livres à 150. Mais je ne sais pas trop par où commencer. Les vancances sont finis et je suis disponilbe que le soir pour courir.

[moly399]

[Nadine]

Merci pour ta réponse. Dans le fond, je crois que c'est ce que vais faire. Je vais courir au deux jours et l'autre journée, je vais faire un peu de musculation (J'ai un ballon d'exercice et un élastique). Je vais même profiter de la sieste des cocos de ma garderie pour faire ma musculation. Comme ça le soir, je vais être libre pour mes trois mousses.
Le samedi j'ai du karaté avec mon fils (beaucoup de cardio et de musculation) et le dimanche pourrait être mon jour de repos.
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[soleil rayonnant]

JE COMMENCE TOUT JUSTE A COURRIR SUR UN TAPIS ROULANT,1 MIN DE MARCHE.30 SEC DE COURSE,DOULOUREUX POUR LES MOLLETS ET J,AI RÉUSSIS

[Sassoo]

Bravo ma belle soleil rayonnante ! Je suis vraiment fière de toi. Je l'ai fait un peu l'an dernier le jogging et je sais Ô COMBIEN on rush quand on commence ! Je suis fière de toi .... Go go la sueur ... Elle fera disparaitre les livres en trop ! Continues cocotte !! xx
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http://sassoo.blogspot.com/
Objectif été 2011: 160 Livres
Récompense Finale: Voyage au Mexique!

[soleil rayonnant]

LA SUEUR TU DIS,JE SAIS PAS TROP CE QUI EST D,AVOIR CHAUD.LOLC,EST TOUT NOUVEAU ET J,ADORE CELA EN DATE CA VA BIEN,JE VAIS PERSÉVÉRER MERCI BEAUCOUP SASOO BONNE SOIRÉE SOLEIL RAYONNANT

[moly399]